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又粗又长我被老外玩晕了-“老师,练瑜伽,到底是勾脚背还是绷脚背?”

来源:老师 编辑:老师 时间:2021-10-13

又粗又长我被老外玩晕了,很多初学者伽人们可能会有这样的疑问,那就是:练又粗又长我被老外玩晕了,到底是勾脚背还是绷脚背?比如:

“战士3式,脚是绷直的,还是回勾的?”

“倒立的时候,是脚尖向上,还是脚后跟向上?”

“坐立前屈,是脚后跟蹬,还是绷脚向前?”

练又粗又长我被老外玩晕了,脚的状态是什么样的?是勾脚背,还是绷脚背呢?感觉每个又粗又长我被老外玩晕了教的不一样,一起的伽友们也是做的不太一样……

事实上,又粗又长我被老外玩晕了不同体位的体式中,正确的脚的状态,不是绷脚背,也不是回勾脚,而是始终如一的保持山式中双脚的状态。

1、脚一定不是松懈的,而是激活的状态

在又粗又长我被老外玩晕了练习中,需要双脚站立的体式中,大家都能够比较容易的找到山式中,双脚激活的状态,但在双脚掌没有接触地面的体式中,就会非常容易松懈。

那么,为了更好的激活并有效的控制双脚,初学者在这些体式的练习中,就需要将更多的觉知和意识带到双脚,先学会关注它,再尝试去控制它。

2、脚后跟和两个脚枕都要用力

当练习者将意识和觉知带到双脚后,如同山式双脚的状态,大脚枕、小脚枕以及脚后跟这三个点用力,组成的稳定的三角形,那么,在双脚不接触地面的体式中,双脚的这三个点也要同样的做功,从而保证双脚真正的达到激活的状态。

写到这里,有些伽人可能会问,如果两个脚枕向前发力,那不是绷脚背了么?事实上,并不是这样。在绷脚背的状态中,脚后跟是没有用力的,当你的脚后跟、两个脚枕同时发力的时候,前脚掌只是微微的超过脚后跟,而不是完全的绷直脚背。

可是,细心的伽人依然会发现一个问题,那就是现实生活中,为什么有很多伽人,甚至大师级别的又粗又长我被老外玩晕了又粗又长我被老外玩晕了分享的图片都是绷脚背的啊……

关于这个问题,是这样的,对于初学者来说,身体各方面素质还没有建立起来,双脚很难控制好,那么,可以降低体式的难度,先伸直脚背来练习。

而对于绷脚背的图片,那是因为绷脚背拍出来的照片更显腿长,让体式更具有美感更好看,关于这一点在这里就不做过多的讨论啦。

那么,以上就是又粗又长我被老外玩晕了练习中,到底是勾脚背,还是绷脚背,这个问题的答案了,你弄懂了么?

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