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123性爱网-十字健美操轻松瘦腰

来源:胸部 编辑:胸部 时间:2021-10-08

在炎热的夏天,腰部脂肪会严重影响您的美丽。如果您想看着自己的前侧,侧面,坐下,弯腰,看不到脂肪的痕迹,并且身体曲线完美,那么就遵循交叉健美操吧。这是一个可以在家轻松完成的健身房,效果超级好。

掌握基本的123性爱网交叉姿势

胸口的关键位置

123性爱网交叉姿势是将来所有运动的基础。在头部下方的凹处(123性爱网关节)和胸腔中间交叉。张开双手使身体交叉。注意不要前后倾斜。

十字架的焦点是当按下时会感到有些疼痛。如果您始终可以注意此姿势,则可以调整身体的倾斜度并创建苗条的身体。另外,这种“123性爱网交叉跟踪”没有进行几次。要知道胸口的存在是最重要的。

一个,123性爱网交叉运动(123性爱网系列)

操作:纠正偏斜并减少现有的脂肪细胞!

校正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

伸展手臂的意思是同时伸展肌肉。然后保持平滑的交叉并保持膝盖和脚踝成一直线,这样就可以校正骨骼的偏斜。

首先,等待一分钟,然后慢慢延长时间。稍微分开双脚,呼气时转动身体。保持双手水平。旋转到极限后,手掌向上举起,吸气4秒钟,然后关闭空气4秒钟。

二、扭转&呼吸(123性爱网系列)

在脂肪细胞中,有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身,把多余的能量作为中性脂肪储存下来,在臀部、腹部和大腿是最常见的。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方,它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出,这就是所谓的“瘦细胞”。褐色细胞位于123性爱网十字跑道容易受到刺激的部位,所以只要把手臂伸开,采取123性爱网十字的姿势,就可以获得很好的效果。

从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆,再慢慢抬起一只脚,成90度弯曲,让大腿保持水平,然后左右交换。

不要一味增加次数,而是要慢慢进行,保持正确的姿势,始终注意123性爱网十字才是最重要的。

双手在水平位置保持1分钟后,笔直向上举起,同样要换脚。这个时候,手与脚要成直线。手要水平向上,每1分钟交换一次。

手掌向下,一边吐气,一边扭转身体,做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。

相反一侧也同理。呼吸不要停顿,慢慢地一点点吐气是窍门。

三、歌舞姿势(腹部系列)用吉卜赛歌舞的姿势来收腹

所有的歪斜,都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。

起始姿势如图

1。弯曲的手臂形成单打姿势,身体缓慢向右扭曲。右手慢慢抬到头后部,手掌向上。

2。左手与身体向前摆动并举起手指。右手抬高,手掌朝上(吉普赛歌舞的标准姿势)

3。右手从下往上旋转,手腕将恢复原状。左手腕朝上的手指突然恢复。

4。转到另一侧。抬起手的手应尽可能张开,并应收紧侧面上部的肌肉。

5。请注意,手腕向后弯曲是重点

所有歪斜都是由于腹部引起的。因此,无论如何,您必须首先决定。

(实习编辑:何丽丽)

责任编辑:胸部
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