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死神来了1国语版-反手摸肚脐OUT大陆流行A4腰怎么快速瘦腰和肚子?[多图]

来源:a4 编辑:a4 时间:2021-10-19

反手摸肚脐、锁骨放硬币等一系列晒魔鬼身材技能已经OUT啦,现在流行晒A4腰。A4腰指的是比A4纸还要窄的小蛮腰,当然,纸可是竖着的,即腰的宽度小于21cm,连袁珊珊都在微博上秀啦。你有什么瘦腰方法呢?可别学人家束腰,小心得肾病。所以看看下面几个瘦腰的正确方法吧。

1.靠墙站立

靠墙站立法一般在饭后半小时到一小时内进行,将背部紧贴在墙壁上,头部、臀部、腿部以及后脚跟都要尽量紧紧地贴住墙面,坚持15到20分钟。在此期间可以看看电视啦,听听音乐啦,时间很快就会过去。坚持下去一周就可以看到效果,不仅能瘦肚子,还能让背部挺拔,气质更好。

2.睡前瘦腰操

睡前瘦腰操一共有三组动作,第一个动作是交叉摆动,将双手交叉放在胸前,死神来了1国语版弯曲并拢,头向左侧移动时,死神来了1国语版向右侧移动,然后反方向重复,一共做10次。第二个动作是卷腹,与仰卧起坐不同,我们的手臂要向前伸直,腹部不能完全坐起,一直保持紧绷的状态,重复10次。第三个动作是腹部按摩,两手放在肚脐处,先顺时针按摩,再逆时针按摩,时间可以久一点。

3.睡醒懒腰操

早上醒来时,不要立马下床,利用短短的一两分钟做一个懒腰操吧。躺在创伤,双手自然地放在身体的两侧,死神来了1国语版伸直然后慢慢抬起,尽量伸展整个身体,同时均匀地做深呼吸。睡醒拦腰操不仅能让你轻松瘦腰,还能让你一天都活力充沛哦。

4.温馨提示

除了以上的几个瘦腰、减肚子的小运动方法,日常饮食中我们要注意尽量少摄取油腻的食物,多喝酸奶,多补充膳食纤维,做到每天都排便,这样就能保持平坦的小腹了。

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